Kỳ thực Saffron là một loại thảo dược trở nên phổ biến trên thế giới kể từ khi xuất hiện bởi rất nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe và làm đẹp. Một trong số đó chính là do Saffron trị mất ngủ hiệu quả. Trong khi mất ngủ mãn tính gây rất nhiều phiền toái đối với sức khỏe, khiến người bệnh thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, sa sút tinh thần.
Tuy nhiên, những vấn đề trên có thể được giải quyết bằng việc dùng một số loại thảo dược. Phương pháp này có thể đảm bảo tính an toàn, hiệu quả và hạn chế tác dụng phụ. Cùng nhau giải đáp thắc mắc xem Nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ như thế nào nhé!
saffron trị mất ngủ hiệu quả
Danh Mục
1. Nguyên nhân và tác hại của bệnh mất ngủ
Nhận thức được tác hại của mất ngủ và tìm được nguyên nhân chính xác là cách để bạn can thiệp điều trị và cải hiện chứng mất ngủ kịp thời để mang lại hiệu quả cao hơn cho giấc ngủ của mình.
1.1. Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ có thể là do căng thẳng, stress, rối loạn giờ thức và ngủ trong ngày vì thay đổi lịch làm việc hoặc do chênh lệch múi giờ, sử dụng một số chất gây nghiện hoặc sử dụng các chất kích thích như: cà phê, trà, thuốc lá, rượu,…Ăn quá no trước giờ đi ngủ, gây nặng bụng, khó tiêu, ợ hơi, một số yếu tố về môi trường ngủ xung quanh như: có quá nhiều ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ, độ ẩm cũng là nguyên nhân gây triệu chứng mất ngủ.
Ngoài ra còn có những trường hợp do người bệnh không thích nghi được với sự thay đổi của lịch làm việc, do chênh lệch múi giờ, sử dụng chất gây nghiện, stress, rối loạn giờ giấc, ngủ ngày nhiều, sử dụng các chất kích thích làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bên cạnh đó, nếu ăn quá nhiều trước khi ngủ cũng có thể gây nặng bụng, khó tiêu, ợ chua,… Trước đây, bệnh mất ngủ thường xảy ra ở nhóm đối tượng người già do sức khỏe suy giảm. Thì ngày nay, đối tượng mắc bệnh ngày càng trẻ hóa hơn.
1.2. Tác hại của bệnh mất ngủ như thế nào
Theo như một số nghiên cứu, việc mất ngủ là một trong những nguyên nhân gây ra nhiều phiền toái ảnh hưởng đến tâm trạng, công việc của mỗi người. Bạn có thể hình dung, khi ngủ không đủ giấc, thường xuyên cảm thấy buồn ngủ, làm việc không tập trung, kém linh hoạt, khó tiếp thu khi học tập, ảnh hưởng đến tâm trạng, dễ cáu gắt. Một điều dễ thấy, đã có nhiều vụ tai nạn giao thông xảy ra xuất phát vì người cầm lái ngủ gật.
Có nhiều trường hợp, mất ngủ thường xuyên không rõ nguyên nhân lại là một trong những dấu hiệu của một tình trạng bệnh lí, lâu gần dẫn đến trầm cảm, cơ thể mệt mỏi. Mất ngủ kéo dài sẽ có ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể, thậm chí có tới 12% người tử vong do mắc chứng mất ngủ mãn tính. Mất ngủ khiến:
Nhận thức kém: Mất ngủ lâu ngày sẽ khiến cho bộ nhớ suy giảm, khả năng suy nghĩ và xử lý thông tin vì vậy cũng bị ảnh hưởng.
Làm gián đoạn nhịp sinh học: chứng mất ngủ có thể dẫn tới giảm chất lượng của bạch cầu khiến suy giảm những phản ứng thể chất chống lại sự căng thẳng của cơ thể.
Tăng nguy cơ đột qụy: chứng mất ngủ có thể làm giảm lượng máu lưu thông lên não khiến nguy cơ đột quỵ tăng cao hơn.
Gia tăng mức độ lo lắng: chứng mất ngủ làm gia tăng các phản ứng phòng ngừa của cơ thể, khiến cơ thể luôn rơi vào tình trạng lo âu, căng thẳng.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Khi ngủ, huyết áp cơ thể bạn sẽ giảm xuống giúp hệ tim mạch, hệ tuần hoàn có thời gian thư giãn nghỉ ngơi. Nếu mất ngủ, quá trình này sẽ không xảy ra khiến gia tăng áp lực và tăng nguy cơ mắc những bệnh liên quan đến tim mạch.
Gia tăng sự trầm cảm: Mất ngủ có thể làm giảm chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng điều chỉnh tâm trạng con người.
Tăng nguy cơ cao huyết áp: Nếu chỉ ngủ khoảng 5 – 6h/ngày, bạn sẽ có thể đối mặt với chứng cao huyết áp.
Trong thành phần của nhụy hoa nghệ tây Saffron có chứa 2 hoạt chất chính là crocin và safranal. Ngoài ra, còn có một số chất như flavonoids, tannins, anthocyanins, alkaloids và saponins. Đây là những hợp chất giúp thư giãn tinh thần, an thần và cơ bắp khiến bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Đây cũng là thành phần chính giúp saffron trị mất ngủ hiệu quả
Theo các nghiên cứu khoa học, tác dụng của nhụy hoa nghệ tây là thảo dược tự nhiên an toàn cho người sử dụng. Bên cạnh đó, Saffron có chứa trên 150 hợp chất không bay hơi và tạo mùi. Ngoài ra, Saffron cũng chứa nhiều thành phần không bay hơi có khả năng hoạt tính cao hỗ trợ chữa mất ngủ hiệu quả.
Tình trạng mất ngủ, khó ngủ do các bệnh lý hay đặc biệt là bệnh lý trầm cảm sẽ khó cải thiện hơn nhưng cũng có thể được cải thiện đáng kể nhờ sử dụng nhụy hoa nghệ tây Saffron đều đặn. Qua 1 nghiên cứu năm 2006, với liều lượng 2 lần – 30miligram/ngày trong 6 tuần, Saffron được ghi nhận có hiệu quả tương đương loại thuốc điều trị trầm cảm, hỗ trợ tốt cho giấc ngủ, an thần nhưng không gây phản ứng phụ như thuốc.
Kết thúc công trình nghiên cứu đã chứng minh được rằng việc sử dụng saffron nhụy hoa nghệ tây có khả năng chữa bệnh tương đương Prozac và Imipramine – 2 loại thuốc được dùng trong điều trị trầm cảm hiệu quả.
Nhụy hoa nghệ tây Saffron là một loại thảo dược đã được Cục Quản lý Dược phẩm và Thực phẩm FDA Hoa Kỳ chứng nhận là một gia vị thực phẩm hoàn toàn lành tính và an toàn đối với sức khỏe con người. Vì Saffron là thực phẩm, không phải là thuốc hay thực phẩm chức năng nên có thể sử dụng hàng ngày với liều lượng hợp lý mà không gây ra bất kỳ nguy hại nào. Cách sử dụng saffron nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ rất đơn giản với nhiều cách tùy vào sự lựa chọn của mỗi người.
3.1. Trà Saffron có tác dụng an thần, mang lại giấc ngủ ngon
Một trong những cách đơn giản nhất để sử dụng nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ chính là pha trà uống hàng ngày. Hương vị đến từ một loại thảo dược thiên nhiên dễ uống và an toàn nên được nhiều người ưa chuộng.
Bạn có thể dùng 200ml nước ấm để ngâm 5 – 10 sợi Saffron trong 10 – 15 phút khi sử dụng. Cho đến khi Saffron tan ra màu vàng đẹp mắt là có thể sử dụng được. Thời gian tốt nhất để uống trà Saffron là cách 20 – 30 phút trước khi đi ngủ. Và hãy uống ngay khi trà còn ấm để thưởng thức hương vị ngon nhất cũng như có hiệu quả tốt hơn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng kết hợp với 1 số loại như hoa cúc, hoa nhài, mật ong, chanh,…cho dễ uống hơn, hoặc thay đổi khẩu vị hằng ngày. Với cách kết hợp với mật ong, bạn vừa có thể điều trị mất ngủ, an thần mà vừa có thể cung cấp chất dinh dưỡng như vitamin C, B2, B3, B5, B9.
Pha trà Nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ hiệu quả là phương pháp rất đơn giản nhưng hiệu quả
3.2. Thêm Saffron vào các món ăn cải thiện chứng mất ngủ
Việc này phải kể đến danh xưng “Hoàng đế của các loại gia vị” của Saffron, việc sử dụng Saffron mang đến hương vị đặc trưng cho món ăn bởi hương thơm của thảo dược, màu vàng ươm bắt mắt và cả những giá trị tích cực đối với sức khỏe và làm đẹp từ sâu bên trong. Đặc biệt là giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ.
Có 1 số cách để sử dụng nhụy hoa nghệ tây Saffron như: ngâm saffron vào nguyên liệu để khoảng 10-15 phút cho saffron tan màu hoặc ngâm chúng riêng với nước sau đó lọc nước để nấu ăn. Ngoài ra, nhiều người còn dùng cối riêng biệt để giã Saffron trước khi ngâm nước để tiết kiệm thời gian khi sử dụng. Tùy sở thích mà bạn có thể áp dụng nhiều cách khi sử dụng nhụy hoa nghệ tây nhé!
Một số món ăn có sự kết hợp của Saffron được nhiều chị em trổ tài thành công để hỗ trợ cho cơ thể đặc biệt là cải thiện giấc ngủ như: Cơm Saffron, Gà chiên Saffron, Lê hầm Saffron, Súp Saffron khoai tây, Saffron chiên súp lơ,…
3.3. Uống sữa với Nhụy hoa nghệ tây cải thiện chứng mất ngủ
Mất ngủ trong thời gian ngắn tuy chỉ gây phiền toái, nhưng kéo dài sẽ gây ảnh hưởng lớn đến cơ thể, công việc. Bạn chỉ cần cho 5 – 10 sợi Saffron vào khoảng 200ml sữa ấm và chờ 10 – 15 phút để Saffron tan trong sữa và chuyển màu, nhớ là cách 20 – 30 phút trước khi đi ngủ nhé.
Vì thông thường, một ly sữa ấm đã có thể giúp giấc ngủ của bạn ngon hơn thì kết hợp thêm nhụy hoa nghệ tây Saffron sẽ trở thành một thức uống hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả. Và hãy uống lúc hỗn hợp còn ấm để đảm bảo về hương vị và tác dụng của chúng.
Một số lưu ý khi uống saffron trị mất ngủ
Không quá lạm dụng liều lượng khi dùng Saffron để tránh tác dụng phụ. Trong 1 tháng chỉ nên dừng lại khoảng 3 gam, với 3 gam này, các bạn có thể dùng bằng cách chia đều cho các ngày trong tháng.
Với nước dùng để pha Saffron cần đủ độ ấm khoảng 70 – 80 độ C. Đây là điều kiện để Saffron tan nhanh hơn và mùi thơm lan tỏa hơn so với nước lạnh. Nếu dùng Saffron với nước lạnh thì cần chờ 15 – 20 phút.
Và dùng Saffron dạng sợi tan chậm hơn dùng Saffron dạng bột.
Bạn cũng nên lưu ý rằng saffron là thảo dược tự nhiên, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Mọi vấn đề liên quan đến sức khỏe vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có kết luận chính xác nhất để việc sử dụng trở nên có hiệu quả.
Việc sử dụng Saffron thôi vẫn chưa đủ, các bạn kết hợp cân bằng lại nhịp sống của bản thân: hạn chế thức khuya, ăn uống, sinh hoạt khoa học, kết hợp cùng tập luyện thể thao điều độ để nhanh có được kết quả tốt nhất cho giấc ngủ của mình.
Vừa rồi là chia sẻ của SaffronViet về cách sử dụng Saffron trị mất ngủ. Với cách thực hiện đơn giản nhưng hiệu quả cho giấc ngủ nên chúng được rất nhiều người quan tâm và tìm hiểu. Nhưng sản phẩm Saffron chất lượng chính là yếu tố làm nên hiệu quả chăm sóc sức khỏe và cả làm đẹp. SaffronViet tự hào là đơn vị cung ứng sản phẩm Saffron.
>>> Giới thiệu sản phẩm Saffron Jahan dòng phổ thông giá rẻ (250.000vnđ/gram)
![[Bí Kiếp] Nhụy Hoa Nghệ Tây Chữa Mất Ngủ](https://saffronviet.vn/wp-content/uploads/2020/06/cach-dung-saffron-tri-mat-ngu.1.jpg)
